De 6-weekse training is gericht op techniek in een kleine groep met veel begeleiding, met vaste momenten die structuur geven. De reguliere trainingen zijn groter en flexibeler en bedoeld voor wekelijks trainen in een gemengde groep. Beide zijn toegankelijk voor beginners; het is vooral een kwestie van voorkeur. Veel mensen beginnen met de 6-weekse en stromen daarna door.
